Litteä vatsa näillä ruoilla!

Kukapa meistä ei haluaisi pyykkilautavatsaa. Se on monien tavoitteena, mutta tähän tavoitteeseen on hieman vaikeampi päästä, kuin luulisikaan. Pelkkä hurja salilla käyminen ei riitä, vaan vatsalihakset alkavat keittiöstä. Jos ruokavaliosi ei ole kunnossa, vatsalihaksetkaan eivät tule näkyviin.

Noin 90% painonpudotuksesta ja timmiin kuntoon tähtäämisestä alkaa keittiöstä. Et voi niin sanotusti “treenata huonoa dieettiä pois”, vaan ruokavalio tulee laittaa ensin kuntoon. Tämän jälkeen mukaan otetaan treenaaminen. Oikea ruokavalio ja kunnon treeni yhdessä laittavat vatsalihaksetkin kuntoon – ja ehkä jopa näkyviin.

Tässä artikkelissa esiteltävät ruoat saattavat auttaa sinua poistamaan kehostasi suolan ionien sitomaa vettä, ja tuomaan vatsalihaksesi paremmin esille.

Acai

Acai -marjat ovat huiman suosittu superfoodi, jossa on paljon antioksidantteja. Syy, miksi antioksidantit ovat hyvin tärkeitä, on se, että antioksidanttien saaminen poistaa rasvaa vatsan alueelta. Monille meistä kertyy rasvaa nimenomaan vatsan ympärille navan seudulle, ja tämä antioksidantteja ja kuitua täynnä oleva marja voi auttaa sinua poistamaan ylimääräistä rasvaa nopeammin. Lisää näitä marjoja vaikka aamupuurosi tai syö niitä välipalana.

Mantelit

Mantelit ovat täynnä proteiinia ja kuitua. Tämä proteiinia täynnä oleva pähkinä on myös täynnä kaloreita, mutta älä huoli, sillä tutkimus on osoittanut, etteivät mantelit kasvata mahakumpua. Lisää siis manteleita ruokavalioosi kourallinen joka päivä.

Vihreät kasvikset

Kasvisten voimaa ei voi kieltää. Kasviksissa on hyvin vähän kaloreita, mutta ne ovat hyvin täyttäviä. Kasviksissa on myös runsaasti mineraaleja ja tärkeitä vitamiineja. Vihreät kasvikset, kuten salaatti, kaali ja pinaatti, saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkään, kiitos suuren kuitupitoisuuden. Ja kun ei ole nälkä, ei tee mielikään mitään epäterveellistä.

Kaura

Kaurassa on paljon kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkään. Kaura vapauttaa hidasta energiaa, joten sinulla on energiaa pitkälle päivään. Syö kupillinen kaurapuuroa aamulla, ja olet valmis päivään!

Pavut

Pavuissa on huimasti proteiinia. Ihmisen tulisi syödä noin 1-2 grammaa proteiinia jokaista painokiloaan kohti per päivä. Tämä tarkoittaa, että jos painat 60 kiloa, tulisi sinun syödä 60-120 grammaa proteiinia päivittäin. Pavuissa proteiinia on riittämiin, samoin kuin kuitua sekä hyviä vitamiineja. Tunnet olosi siis kylläiseksi pitkään.

Piparminttu

Piparminttu tunnetusti auttaa ruoansulatuksessa ja rauhoittaa vatsaa. Jos siis haluat pudottaa painoa ja saada timmit vatsalihakset, lisää aamuusi vaikka piparminttuteetä.

Vihreä tee

Vihreän teen terveysvaikutuksista on puhuttu jo vuosikausia. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita nopeammin. Lisäksi se auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä vesipainosta, etenkin vatsasi ympärillä.

Karpalomehu

Karpalomehussa on paljon antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka auttavat nesteiden poistumisessa. Karpalomehu auttaa myös vatsan ja suoliston toiminnassa. Karpalomehussa voi tosin olla paljon sokeria, joten valitse mehu, jonka sokeripitoisuus on mahdollisimman alhainen.

Tomaatit

Tomaatit ovat herkullisia ja täynnä antioksidantteja ja vitamiineja! Tomaatti myös auttaa säätelemään leptiinin tuotantoa. Leptiini on proteiini, joka säätelee metabolismia. Toisin sanoen, mitä enemmän tomaattia syöt, sen paremmin leptiinitasosi nousevat ja saatat pudottaa painoa.

Yhteenveto

Kaikista tärkeintä pyykkilautavatsan tavoittelemisessa on syödä terveellisesti ja monipuolisesti paljon vihanneksia ja kasviksia. Juo myös paljon vettä ja pidä huoli, että saat päivittäin tarpeeksi proteiinia. Voit tarvittaessa pyytää apua esimerkiksi ravitsemusterapeutilta. Kun ruokavaliosi on laitettu hyvin kuntoon, voit aloittaa treenaamisen kohti kaunista, litteää vatsaa ja pienempää housukokoa!